Konzentration steigern leicht gemacht

Du hast Schwierigkeiten dabei, dich durchgängig zu konzentrieren und motiviert zu lernen? Damit bist du nicht alleine, denn viele Schüler haben dieses Problem. Selbst wenn eine wichtige Klassenarbeit ansteht – man kann sich einfach nicht aufs Lernen konzentrieren und schweift ständig mit den Gedanken ab. Wir nennen dir die Ursachen, wieso du dich nicht konzentrieren kannst, und verraten dir, was du dagegen machen kannst.

Ein chaotischer Arbeitsplatz, ein ständig vibrierendes Smartphone und zu viele Aufgaben auf einmal sind nur einige Faktoren, die dich davon abhalten, konzentriert zu lernen. Eine falsche Ernährung führt außerdem dazu, dass du öfter mal einen Durchhänger hast, und lenkt dich davon ab, dich aufs Wesentliche zu konzentrieren.

Dabei können wir unser Gehirn trainieren, strategisch zu planen und uns erreichbare Ziele zu setzen. Das lernen wir vor allem im jungen Erwachsenenalter. Es gibt viele Übungen und Spiele, die dir dabei helfen, deine Ausdauer und Konzentration zu verbessern – die perfekte Grundlage für erfolgreiches Lernen.

Solche Konzentrationsübungen sind beispielsweise Reimen, das Alphabet von hinten aufzählen oder „Stadt, Land, Fluss“, der Klassiker schlechthin. Es gibt noch viele weitere Übungen, mit denen du deine Konzentration steigern kannst.

Doch gönne deinem Gehirn auch regelmäßige Pausen. Studien haben ergeben, dass die Konzentrationsspanne vom jeweiligen Alter des Schülers abhängt. So können sich 7- bis 10-Jährige im Schnitt 20 Minuten durchgehen konzentrieren und 12- bis 14-Jährige in der Regel 30 Minuten.

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